杭州花式篮球表演团队

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花式篮球是篮球运动的一个分支,它能促使参与者更好地展现个人技能,挑战极限,花式篮球表演(高老师:136-2172-7792)具有一定的观赏性和娱乐性,这是很多人对于花式篮球的认知。不过,其实花式篮球还有另外一个作用,那就是将其用于篮球训练中,可以能激发我们参与篮球运动的兴趣,并夯实篮球运动的基础。

一、指尖转球,增强平衡感

指尖转球是花式篮球常见的技能,其要点是训练练习者保持平衡的能力。首先要解决起球的问题,其次要注意用手加转,让篮球在自己的手指尖上进行水平旋转。练习者应鼓励自己积极地展开训练,探究增强身体平衡能力的技巧和方法,避免篮球失去平衡。

在展开指尖转球时,可以在实践中去摸索经验,增强自身的平衡感,提高转球的效率。比如有的练习者会提出:“我觉得一开始转的时候,就要很平稳,不能把球抛得太高,否则就难以控制。”还有练习者提出:“我觉得在加速的时候顶着球的那只手要顺势移动一下,如果一动不动的话,球也不能保持平衡。”还有练习者提出:“我觉得要保持重心,这样能避免球掉下来。”通过这些经验的积累,我们才能更快地掌握正确的动作,让自己对平衡的掌控能力得到提高,指尖转球的效果会更好。

二、左右衔接,增强球感

左右手衔接转球是花式篮球的一个重要技术动作。它在指尖转球的基础上进行,球在指尖成功转起来之后,可将球转移到另一只手的指尖上。要做好这样的衔接动作,就要有一定的球感。该项技能的训练,可以增强练习者的球感,夯实篮球运动的基础。

如果自己的平衡能力较弱,可以先巩固单手转球的动作,然后再尝试在同伴的帮助下展开衔接,也就是一开始让同伴转球,自己从同伴的手中接过球。由于练习者只专注接球,不必关心如何转球,因此成功率会得到很大提高。如果自己的平衡能力较强的,就可以参与到难度更大的活动中去,比如尝试闭着眼睛衔接,或者在背后衔接等。不过在训练中也没有必要操之过急,在开始训练阶段,可以只练习从左手转移到右手的动作,当自己能熟练地完成该动作后,再尝试背后衔接、胯下衔接等高难度动作,提高自身的运动技能。

三、左右手背衔接揉球,增强手感

左右手背衔接揉球指的是在手心揉球后,手掌向外翻转,让球转移到手背的位置,能在手背部位旋转,再用另一只手的手背接住球。在往返传球中,练习者能更好地感受球在自己手上的粘连性,从而增强自己的手感。在进行此训练时,也可以将左右手背衔接揉球的动作融入到体育游戏里,让自己在趣味性的练习中提高自己的篮球运动技能。

总之,练习趣味性的花式篮球,更能激发我们参与篮球运动的兴趣,并且可以通过进行上述3种训练,来练习自己身体的协调性以及平衡能力,从而可以让我们在篮球运动中表现得更好。来源:周茂蝶讲故事

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