常见的弹跳球由橡胶、硅胶等材质制成。橡胶弹跳球弹性好、价格低，适合日常娱乐和锻炼；硅胶弹跳球则更为柔软、弹性适中，无味，安全性高，适合儿童使用。
对于儿童，能锻炼平衡感、协调能力和腿部肌肉力量，提高反应速度；对于成年人，是全身性的健身器材，有助于加强下半身肌肉，包括腿部、臀部和核心肌群等，还能改善心血管健康，减轻压力和焦虑。
