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完美主义，往往是用的标准捆绑自己，因一点瑕疵就否定全部，反而困住前行的脚步。
拒绝完美主义！你已经尽力了，你要做的就是保持理性，调整计划，也调整自己的心态。总沉浸在自我怀疑中，反而会浪费大量的时间，且容易陷入死循环。
允许不完美：完成比完美更重要，接受 “80 分也很好”，避免因苛求细节拖延进度。
拆分任务：把大目标拆成小步骤，每完成一步就肯定自己，积累成就感。
及时止损：若陷入纠结，设定 “暂停线”，先推进再复盘，不让内耗占据时间。
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