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重庆高考减压|高考心理辅导：认识焦虑

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现在，距离高考只有几个月了，重庆寸草心心理医生张彭提示迫近的高考也为很多学生带来了紧张感。在巨大的学习压力面前，高考学子们也有人产生了紧张、焦虑、等生理和心理问题，甚至后发展成影响生活、学业的重大问题。

那么，如何调整考前心态，让自己以状态面对高考呢？在心理学上，高考学子可以试试看这样一些实用的技巧。

1、正确认识紧张情绪：压力不一定是坏事

压力是一种心理学状态。通常，我们把“压力”分成三个部分：压力源、认知评估、焦虑反应。

我们以“高考”为例：

压力源：重大考试（高考），如果落榜会对生活产生巨大的影响

认知评估：对“高考”进行评定：高考十分重要、并且即将来临，确实值得警惕

焦虑反应：意识到了高考关乎自身的成败，产生压力

当我们仔细思考整个心理过程，就会发现压力并不是“阻碍我们前进的石头”，反而是“催促我们前行的号角”。重庆寸草心心理专家强调在感受到压力时，人会比平时更积极行动，以此来破除压力状态。因此，适当的压力对于高考生而言是有好处的。

适当的压力会催促人奋进，但是过大的压力就会导致疲劳、筋疲力尽，是需要进行排解的。健身、听音乐、冥想、适当出游、心理咨询，都是缓解压力的好办法。

张彭，心理作家，国家注册心理咨询师，重庆工程学院心理顾问，口碑品牌重庆寸草心心理咨询机构创始人，代表作《冰山心理论》、《情绪的傲慢》、《关不上的门》等。2016年发表心理散文集《沉思曲》，引起业界极大的反响。作为长期在各种案例中成长起来的咨询师，以效果口碑著称，擅长青少年儿童咨询，焦虑抑郁，强迫症，情感婚姻，亲子教育，个人成长，家庭矛盾，职场减压等一对一咨询。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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