魔方减脂训练营

2020四川成都学生党减肥攻略，科学减肥学校，健康减肥食谱

---魔方减肥训练营

今天我就结合具体案例

分享适合学生党的减肥攻略

从饮食、运动到心态

手把手教你稳赢减肥季哦！

明确优劣势之后，我们从饮食、运动、心态三大块来见招拆招。

一、饮食

学生党都很困扰的食堂吃饭问题，在我看来反而是一种优势。虽然食堂做饭都放好多油盐（真的很迷，油盐不要钱咩？），但是食堂该有的品类基本都有，价钱也相对便宜。

反倒是小姐妹之间口口相传的么3日苹果减肥法、减肥药之类的“秘方”更害人！我见过很多走冤枉路的学生党，听信谗言使用过一大堆乱七八糟的减肥法，唯一没尝试过的就是健康饮食。

聚餐前可以先吃一些东西或者多喝水，垫垫肚子；

正餐时可以优先吃蔬菜，然后是肉类，较后是主食，烹饪方式选择在前文已经提过啦，还有个关键，尽量不要饮酒喝饮料哦，有选择的话，就白开水或者无糖饮料吧！省点热量多吃菜；

聚餐尽量放在中午，比晚上吃撑了就睡好太多了；

偶尔聚餐一顿问题不大，如果聚餐吃多了，可以通过接下来几天进行饮食调整和补救~比如轻断食就是不错的调整方法，但轻断食也要控制好程度，和节食可不一样哦！

二、运动

学生党在寝室较常做的就是跳操，没有跳操基础的人， 一开始十分钟大约就喘得不行，要不就是没感觉，因为动作根本没到位。

三、心 态

很多学生党以前一心扑在学习上，社会阅历很浅，对自己了解不够，情绪把控能力也欠缺，体现在减肥上就是心态很不好

比如不想室友知道自己在减肥，自卑、在这里我想说：想好自己要做的事，朝着目标前进，不要管别人说么，只要方向正确，时间会证明一切。

希望可爱的学生党们，不要再被网上乱七八糟的减肥误导，伤钱还伤身。

趁年轻，抓住较高的新陈代谢和相对充裕的时间，努力学习、锻造自己，毕业后变成自己想要的模样！

魔方·减肥欢迎你~

塑身魔方可以根据每个青少年的特性制定

适合这个年龄段的运动方案和饮食方案，

从而达到一个良好的减肥效果。

除了减肥，我们还致力培养积极上进的青少年，

帮助广大青少年培养勤奋向上的品德，

在付出爱心的同时，收获属于自己的一份自信和快乐。

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，第一个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用;