反转拍/翻转拍作为视功能训练的工具，操作方便、简单，反转拍训练对眼睛保健起到非常有效的作用，特别对青少年近视起到很好的防护作用，对于视功能异常者起到康复的作用。
在这里简单介绍常规训练方法
1、 在40厘米距离处放置视力卡，一般为20/30或20/40、20/50。
2、 准备±2.00D的双面镜，（如果不能看清楚，请使用±1.50D）。
3、 准备视力卡中Rock Card（单个字母卡），逐渐训练到3个字母卡、4个字母卡、5个字母卡。
4、 将+2.00D先放在眼前，快速翻转±2.00D的双面镜，要求必须看清视力卡上的字母。
5、 按照字母卡上1-40号的顺序依次大声读每一个字母，反复翻转±2.00D的双面镜，是尽可能快的跟随镜片翻转，并始终保持阅读物字体的清晰。
6、 单眼和双眼都要训练，每天训练1-2次，每次10-15分钟。
7、 训练直到反应时间不能少于1周期/3秒，也就是每一分钟翻转20周期，双眼的差别要小于2周期。
8、 一般15天为一个训练疗程，症状可以得到改善。
熟练掌握反转拍的使用方法，可以利用它进行视觉训练和检查，可随时、随地进行眼睛功能的锻炼，充分调动眼睛的潜能，提高阅读速度，缓解视力疲劳，改善调节速度、增加调节幅度等。