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骑健身车能减肚子吗

价格:面议 2019-10-28 03:14:09 1255次浏览

生活条件变好,明显能看到肚子在变大。不管是谁都希望自己的形象能够好一些,自然有想通过健身减肥改善身材的。健身车是比较常见的健身房器材,作为有氧运动的一类,得到了不少健身爱好者的追捧。那么骑健身车能减肚子吗?

答案是肯定的。通过骑健身车进行长时间稳定的运动,消耗掉体内的糖原然后再燃烧脂肪,起到减肥健身的效果。健身车的减肥其实是全身性的,对于减肚子也是有一定效果的。

在骑健身车时,一般要求使用者上半身坐正,腹部收紧。另外不断的踩踏运动是会牵扯到腹部肌肉的,锻炼效果虽然没有腿部的好,但仍然可以作为减肥运动的一项。

减肥是个持之以恒的事情,如果希望能较快地有不错的效果,那么需要合理安排锻炼。每周要有3-4次的锻炼次数,每次锻炼要在30分钟以上,身体条件较好的可以延长到40-50分钟,但不要超过一小时。

运动前要记得热身,让肌肉和关节都活跃起来;运动结束后要按摩放松,可以促进血液流动,缓解疲惫。

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