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智能音乐放松系统帮助抑郁妈妈远离困境

女子本弱，为母则刚，很多人成为妈妈后，承受着更大的压力和挑战。一项涉及2万多名新妈调查显示，48%新妈妈认为产后3个月生活没有了色彩和希望。世界卫生组织公开数据显示，60%~80%的围产期妇女在孕期和产后有不同程度的抑郁情绪。

北京回龙观医院情感障碍病房主任、副主任医师王宁指出，围产期抑郁一般指从妊娠开始至产后4周内发生的抑郁症。通常情况下，如果孕产妇在怀孕初期就有抑郁情绪，产后则有70%的可能患上抑郁症。围产期抑郁与普通抑郁的症状相似，但会随着孕程发生变化，比如孕初期出现厌食、失眠，孕中期因为体重增加可能出现乏力、精神不振，孕晚期可能会对孩子是否健康、是否能顺利生育信心不足，整日忧心忡忡。

王宁告诉记者，诱发女性围产期抑郁的因素非常复杂，主要跟怀孕、分娩引起的体内激素水平迅速波动有关，致使产妇心情呈现明显变化。另外，如果孕产妇有此类疾病的家族史、生活中突然出现应激事件、暴力事件、缺乏家人关心和社会支持等，也会诱发抑郁。现实中，很多人忽视了围产期抑郁症状，导致了不可挽回的后果。

对抑郁妈妈来说，有效沟通是治愈良方，而不妥的言辞会让她们雪上加霜。王宁建议，以下几类话不要对抑郁的妈妈说：

忌讳一：“我完全理解你的情况，你不就是……”不抑郁的人通常很难理解抑郁者真正的所思所想。这样的语气和语调，并没有“完全理解”“感同身受”，甚至忽视了抑郁妈妈潜在的精神问题。“你不就是……”这种反问的语气，是在责备抑郁妈妈小题大做。这样冷漠、不关心的表达会让抑郁妈妈陷入无人理解、孤立无援的感觉，甚至自我怀疑，加重抑郁病症。劝解抑郁妈妈时，说话的语气、态度、方式、眼神很重要，应尽量做到不求全责备，而是理解包容。

忌讳二：“为了孩子，赶紧振作起来。”产后抑郁的妈妈可能不愿意给孩子喂奶，伴随食欲不振、情绪低落等问题，这时家人通常会要求产妇为了孩子坚强起来。但这种劝慰很难奏效，还会让妈妈认为是自己不对、自己不好，加深歉疚、自卑、无助感。一味要求新妈妈振作起来，还会让其产生仇恨心理，把自己的心理问题归咎到孩子的降生，极端时可诱发杀婴或****事件。

忌讳三：“我都陪你了，还难过什么？”很多人都以为抑郁妈妈是“作”“矫情”、希望有人陪伴，虽然一些人也选择了陪伴，但家人这样说，只会让抑郁妈妈认为对方是“人在这儿，心不在这儿”，有一种给家人添麻烦的感觉。实际上，真正的陪伴不一定要时刻守护在身边，可以在相对独立、安静、自由的空间，各忙各的，彼此不要有负担感。可以跟抑郁妈妈说：“我随时在这里，你有需要的时候叫我。”

忌讳四：“你很幸福了，孩子那么可爱，丈夫又宠你，为啥还痛苦？”诸多研究显示，产妇的个性和婚姻质量与围产期抑郁密切相关。相反，与住院环境、家庭经济状况、年龄、受教育程度等因素则关系不大。面对抑郁妈妈，不要去追问、苛责她们无端敏感或痛苦，要鼓励她们自己走出抑郁的状态，可以换一种问法，如“你很幸福了，孩子那么可爱，丈夫又宠你，你还怕什么呢？”

忌讳五：“生了孩子应该高兴，你不开心是有问题。”“生孩子”虽然值得高兴，但本身并不能解决新妈抑郁问题。家人和朋友在劝解时，要让抑郁妈妈们了解自己的状态是正常的、暂时的、生理性的，而不要纠结于该不该开心。家人也要观察妈妈们的产后情绪，多沟通，多理解，不要勉强她们压抑正常的情绪起伏，不妨告诉她们：“你想哭就哭，想笑就笑，想做什么就做什么，我们会一直陪着你。”

忌讳六：“吃点药就会好了。”围产期抑郁症的表现有时不容易识别，比如常见的失眠、疲倦，家人会误以为是照顾孩子休息不好所致，因此让产妇服用一些助眠、消除疲惫的药物或保健品。但切记产妇不能乱用药，尤其是精神类的处方药。实际上，轻中度的抑郁妈妈是不用服药的，通过一些非药物疗法如运动疗法、心理治疗、均衡饮食等，就能缓解症状。新妈妈如果出现倾向或厌世心理，则要尽早到医院就诊。